要彻底关掉专注模式的智能激活，不能只关一个开关就算完事。先进入“系统设置→通知与专注模式”，把自动打开选项关闭；接着再把按时间、位置或App触发的规则逐一删掉。至于“睡眠”这类预设模式，还需要到“健康”App里把就寝时间关闭，这一步也别漏了。
如果你在 Mac 上给专注模式设了自动触发，结果它偏偏总在不合时宜的时候自己冒出来——比如开会前五分钟突然启动，直接打断 PPT 演示——那就别犹豫了，得马上把它的智能激活关掉。
关闭已启用的自动触发规则
打开“系统设置” → “通知与专注模式” → 在左侧列表中点选你想要修改的那个专注模式（例如“工作”或“减少干扰”）。
向下滚动到“自动打开”区域，如果开关是开启状态，直接点击右侧的开关将其关闭。
这一步操作起来很简单，但要注意：【关闭后不会删除原有规则，只是暂停生效】。下次误触开关，它会立刻复活。
彻底删除时间类自动触发条件
方法一：进入该专注模式设置页 → 点击“自动打开”→ 点击已设定的时间条目右侧的“…”按钮 → 选择“删除”。
方法二：如果你设了多个时段（比如“每天9:00–12:00”和“每周五15:00起”），必须逐个点开、逐个删。漏掉一个，它就会在那个时刻准时上线。
删除时没有二次确认弹窗，点一下就没了，【无法撤销】。
停用基于位置或App的智能激活
第一步：在专注模式设置页中找到“自动打开”→ 点击“添加定时”下方已列出的位置或App触发项。
第二步：在弹出的详情页中，把顶部的总开关滑向关闭状态。
第三步：若想永久移除，返回上一页，长按该触发项 → 出现“删除”选项后松手点击。
注意：某些预设模式（如“睡眠”）会绑定健康App里的就寝时间，改这里没用，得去“健康”App里关掉睡眠定时。
